2016年6月30日 (木)

呼吸が浅い人ほど不眠傾向がある!?

梅雨時や夏の熱帯夜は温度や湿度が高く、体温を逃がしにくいため、
寝苦しく寝不足になりがちです。
そんな時期にもコリをほぐして血巡りを良くしてあげると深部体温を下げやすくなるため、スムーズな眠りにつけます。
ひと手間かけて気持ちよく眠るための準備の一つとして話題となっているのが
呼吸法です。

☆今、眠る前の呼吸法が注目を集めています。
安倍総理も取り入れているという呼吸法ですが、
「4-7-8呼吸法」や「片鼻呼吸法」など様々な呼吸法が睡眠に良いと
様々なメディアで紹介されています。


▼新たなブーム!寝る前の片鼻呼吸法とは
http://fuminners.jp/newsranking/2101/

また、この度ねむログが運営する睡眠情報メディアFuminners(フミナーズ)が15~70歳の男女773名を対象に行ったアンケート調査の結果によると、寝る前の深呼吸が睡眠に良いと答えた人は約30%であり、普段呼吸が浅いと感じている人は約半数にのぼりました。
普段から呼吸を意識し、気にしている人がいる人が半数もいるとは少し驚きました。
20160601
20160602

一方、眠る前の深呼吸が睡眠に良いと答えた人が約30%いる中、
実際に寝る前に呼吸を意識する人は約17%しかいないことも分かりました。

【睡眠と呼吸に関する実態調査】
(1)調査期間 : 2016年4月28日~2016年5月8日
(2)調査対象 : 15 歳 ~70 歳 、男 女、パネル数773名
(3)調査方法 : 睡眠情報メディア「Fuminners(フミナーズ)」読者を対象としたウェブ調査


寝苦しい夜の睡眠前に一呼吸

では、呼吸法がなぜ良いのでしょうか?
深く長いゆっくり呼吸は、リラックスできる呼吸ともいわれています。

それは、呼吸には自律神経のバランスを整える効果があるからです。
そして、呼吸により体に必要な酸素をたくさん、全身の隅々まで取り組み、エネルギー源をいきわたせることで、血中の酸素濃度がアップして全身の細胞が活性化するため、内臓の働きも改善します。
大事な会議の前やイライラした時にもゆったりとした呼吸を意識することで落ち着かせ、安定させることができるのです。

眠る前は、嫌なことは全部切り離してポジティブな気分で眠りにつくと質もあがります。
眠る前の呼吸でリラックスすることがすんなり眠りへ入る近道なのです。

ですが、入眠時の自分の呼吸はなかなか把握しきれないものですよね。
正しい呼吸ができているのか確認したいときは、最近注目を集めている寝つきをサポートするツールも便利です。
お腹につけて呼吸パターンを感知し、モニタリングできるもので
呼吸の長さやリズムの確認や、眠るまでの状態が計測できグラフで表示されます。
 
▼手足の冷えも解消!?深呼吸に導く「ツーブリーズ」
http://2breathe.jp
 
眠りの質を高めたい!と思ったら呼吸法を試してみてくださいね。
 
▼ねむログリリース「Fuminners 読者 773 名に聞いた「睡眠と呼吸に関する実態調査」
http://www.nemulog.co.jp/news/20160623_01.pdf

2016年4月10日 (日)

一般会社員よりも経営者・役員のほうが睡眠効率(スリープパフォーマンス)がよい!?

できるビジネスパーソンは“眠り上手”かもしれないというデータがねむログの調査結果により出てきました。
調査結果は、経営者と一般会社員、計824名に対して行った実態調査によるものです。

【睡眠に関する実態調査】
(1)調査期間 : 2016年3月11日~2016年3月13日
(2)調査対象 : 30 歳 ~49 歳 、男 女
     経営者(経営者・役員)412名、一般会社員412名(男性:206名、女性:206名)
(3)調査方法 : インターネット調査


★実態調査から分かったこと

1.経営者の方が会社員よりも睡眠不足だと感じている人が少ない
<睡眠不足だと思う人の割合>
経営者(思う:58.7%、思わない:41.3%)、会社員(思う:68.7%、思わない:31.3%)
1_2
・睡眠不足と答えた経営者は58.7%で、会社員の68.7%と比べると10%ほど少ない
 

2.さらに経営者は休日の平均睡眠時間も短く、時間を有効に活用している
<経営者と会社員の平均睡眠時間の比較>
2_2
・平日は経営者も会社員も同程度の睡眠時間をとっている
・休日は、経営者の方が平均睡眠時間が少ない


3.経営者の方が少し大きなサイズのベッド・布団で寝ている
<ベッド・布団サイズについて>
3_3
 
詳しい調査レポートはこちらをご覧ください。
▼「睡眠に関する実態調査」の調査結果レポート
http://www.nemulog.co.jp/news/20160317_01.pdf


弊社が運営するFuminnersの著名人インタビューでも皆さん独自の
効率的&日中のパフォーマンスを高める眠りのテクニックをお持ちでした。
どのような睡眠生活が自分にとって最も過ごしやすいのか。
“自分流”を見つけることがカギなのかもしれませんね。
トップクラスのビジネスパーソンの方々の自分流を参考に自分にピッタリな快眠生活を探してみてくださいね。


<デキる人たちの眠りのテクニックとは>

堀江貴文さんの場合には、
「徹底的に生活の“ムダ”を削ぎ、必要睡眠時間を確実にとる」
記事:▼「ムダな時間を徹底的に削り、毎日6時間寝る」 ホリエモン流睡眠術
http://fuminners.jp/goldenrule/1492/

カリスマ美容・木村直人さんは
「仕事・睡眠・プライベートの“スイッチ”をスパッと切り替える」
記事:▼多彩な活躍を支える眠りとは?
http://fuminners.jp/goldenrule/2308/

大和証券グループ本社会長・鈴木茂晴さんは
「寝られなくても『布団の中に入って横になっていれば、それはもう休んでいるんだ』と、割り切って考える」
記事:▼ 画期的な改革を生んだ睡眠不足時代の経験
http://fuminners.jp/goldenrule/1582/

2016年1月14日 (木)

おひるねカフェcorne(コロネ)閉店のお知らせ

平素よりおひるねカフェcorne(コロネ)をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
皆さまからの暖かいご支援、ご愛顧により営業を続けてまいりましたが、事業転換のため
2016年1月22日(金)18:00をもちまして営業を終了いたします。

ここに謹んで閉店のお知らせを申し上げるとともに、これまでのお引き立てに対しまして、
厚くお礼申し上げます。

なお、今後は新たな「睡眠の価値提供の場」としてリニューアルいたします。
これからも皆様のよりよい睡眠をお手伝いできる場所として
サービスを提供してまいりますので引き続きご愛顧を賜りますよう、宜しくお願い申し上げます。

お買い求めいただいております回数券につきましては、
未使用分について、払い戻し対応をさせていただきます。
詳しくは、コロネサイトをご覧ください。
http://corne.jp/


【本件に関するお問合せ先】
株式会社ねむログ
〒100-8585 東京都千代田区霞が関3丁目2番1号 霞が関コモンゲート 西館
TEL:03-3506-4097

今後ともねむログをよろしくお願いいたします。

2015年12月 8日 (火)

年末年始のお知らせ

いつもねむログをご利用いただきましてありがとうございます。

年末年始のお休みを下記のとおりとさせていただきます。
●2015
1228日(月)~20161月8日(金)
 
、お問い合わせにつきましては 20161月12日(火)より、順次お返事させていただきます。ご迷惑・ご不便をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

ねむログ:http://www.nemulog.jp/

おひるねカフェcorne(コロネ):http://www.corne.jp/

2015年11月 6日 (金)

現代女性の睡眠事情に変化!?男性よりも女性の方が長く寝ているとの調査結果も

株式会社ねむログは、睡眠に関する情報を独自の視点でリサーチし、これまで「日本の女性は男性よりも睡眠時間が短い」とされていた事実を覆す調査報告と、女性専用のおひるねカフェのお客様利用状況より、睡眠に関する最新動向考察を発表いたしました。


★「SleepStylesプロジェクト」で実施した「夏ノ睡眠ヲ解明セヨ」の調査結果からわかったこと。

これまで日本の女性は男性よりも睡眠時間が短いとされていた傾向が、
40代以下では男女の平日睡眠時間が逆転し、女性の方が長く眠るようになったことが判明!

さらに、休日の睡眠時間を比べてみると、男女ほぼ同程度の睡眠時間である中、20代に限っては女性の睡眠時間が長いことも明らかになりました。

「おひるねカフェcorne (コロネ)」の施設の利用データ「からわかったこと。

昨年2014年11月に店舗をオープン時の平均利用時間55分に対し、
2015年9月では1時間8分となり、13分間伸びていることがわかりました。

また、平均睡眠時間が短くなる6~8月の夏の時期には、コロネの利用客が増加するとの傾向も出ています。
女性の間では、睡眠時間を削り、なんとか時間をやりくりする生活から、すきま時間を上手に使い脳や身体を休める意識が高まってきているものと考えられます。

気温の変化による自律神経の乱れ、季節の変化に身体がついていけず、昼間もずっとなんとなくダルい感じている方も、短時間のお昼寝や目を閉じるなどのリラックスタイムを取ることで、体と心の疲労を軽減することができるのでお勧めです。

コロネの利用客も20代の割合が55%と半数を占めていることからも、
若い世代を中心に自分の睡眠時間をコントロールする意識が高まってきていると思われます。

2013年に発表された米NPO・National Sleep Foundationの国際睡眠調査によると、日本人の平均睡眠時間は平日夜で6時間22分と、調査の対象になった6か国中もっとも少ないという調査結果が出ていますが、若い女性の睡眠意識向上により、今後歯止めがかかるのではないでしょうか。

▼ねむログリリース「男性よりも女性の方が長く寝ているとの調査結果
「_.pdf」をダウンロード


▼夏ノ睡眠ヲ解明セヨ!調査結果
http://www.sleepstyles.jp/campaign/report/150908campaign_report.pdf


▼女性のためのおひるねカフェcorne(コロネ)

http://corne.jp/


2015年6月 8日 (月)

夏ノ睡眠ヲ解明セヨ!

皆様こんにちは!6月に入りましたが皆様いかがお過ごしですか?
私はやりたいことがたっくさんありつつ、相変わらずのマイペースに
活動しております。

また、好きな季節でもある夏を満喫しています!

八百屋さんで購入した初スイカ!甘くておいしかったです。

Photo_2

プレミアム マリオジェラテリアのマンゴー&ピスタチオの
ジェラート♪さっぱりしていておすすめです。

Photo_3

太陽の光をさんさんと浴びられる夏、元気いっぱいに過ごしています。

 

さて、さて、本日より夏ノ睡眠ヲ解明セヨ!
みんなの睡眠どうなっているの?キャンペーン
が始まりました!

強い日差し・・・室内と外との温度差で体調を崩やすく
夜は、寝苦しさで睡眠の質が低下し体の疲れがとれにくい季節です。
食欲不振や体のだるさを感じやすい人も多いはず。

改めて睡眠記録をすることで自分の生活リズムを見直して
寝苦しい夏を快眠に導くためのヒントを一緒に見つけませんか?

<キャンペーン参加するとどうなる!?>

★ポイント1
あなたに本当に合った睡眠時間が何時間か分かります!
3時間、5時間、7時間 何時間眠った時が体調がよいか記録してみましょう。

ぴったり合う就寝時間、起床時間を改めて見直すことで、よりよい1日の時間の使い方
が見えてきます。

★ポイント2
参加する前と後で変化を実感できます
記録することで、寝すぎや寝不足をチェックし、
早起きの継続・夜更かしの防止・不規則なリズムの見直しにつながります。

★ポイント3
集まったデータを見てみんなの睡眠データと比較してみましょう!
平日の睡眠時間・都道府県別睡眠時間・体重別の睡眠時間、男性と女性の睡眠の特徴etc・・・ここにしかないリアルな睡眠の実態を一緒に解明しましょう!

解析したデータによって新しい快眠のヒントが見つかるかも!?

<分かっているけどなかなかやめられない・・・プチ不眠の原因>
週末の12時間寝だめ、夜更かしグセ、夜スマホ、夜ラーメン、寝酒
そんな習慣を睡眠記録でまるごと見直しましょう!

ぜひぜひご参加ください!

▼夏ノ睡眠ヲ解明セヨ!
みんなの睡眠どうなっているの?キャンペーン♪

http://www.sleepstyles.jp/campaign/

 

▼自分とみんなの「眠れな~い!」をつなぐ Fuminners(フミナーズ)
http://fuminners.jp/

2015年4月16日 (木)

ねむ~い季節におすすめのセミナー☆

あっという間に東京の桜は散ってしまいましたね。
新宿御苑にお花見行きましたが入口から行列でびっくりしました。

いつもお散歩する近所のさくらも花びらがちらちら待っていました。

01


02

春のねむ~い季節、睡眠リズムが乱れてきていませんか?皆様で一緒に睡眠の質をアップさせましょう!

5月もセミナーを開催します☆

その名も・・・「5/20(水)・5/27(水)不規則なハードワーカーのためのサバイバル睡眠法(全2回)」

保健師・看護師・介護関係・編集者・IT関係・クリエイター等どうしても睡眠時間を確保できないお仕事でご活躍されている方へ、それでも元気に毎日活動できる方法をお伝えします!

こちらのセミナーは2週連続講座で参加前と参加後で必ず変化を感じていただけるカリュキュラムになっています。また、ワークショップ型で皆様に参加していただくコーナーも多いため眠くなりませんZZZ

 ★期待できる効果★
  ・効率のいい睡眠がとれる
 ・翌日に疲れをもちこさない
 ・毎日を元気に過ごせる
 ・やってはいけないことがわかる
 ・入眠と目覚めの意識が変わる
 ・適切な寝具がわかる
 ・ぴったり合う枕がわかる

●開催日時:5月20日(水)、27日(水) 各日とも19:00~21:00

●開催場所:おひるねカフェcorne(コロネ)神保町(千代田区神田神保町2丁目14番地)
※ふだんは女性限定のおひるねカフェcorne(コロネ)ですが今回のセミナーは
男女とも参加可能です!

▼不規則なハードワーカーのためのサバイバル睡眠法(全2回)
http://www.corne.jp/event/entry/20150513/index.html

徹夜をのりきりたい、交代勤務がつらい、疲れを残したくないという方、ぜひご参加ください!

公式モバイルサイト「ねむログ★睡眠記録」サービス終了のお知らせ

いつも公式モバイルサイト「ねむログ★睡眠記録」をご利用いただき誠にありがとうございます。

2010年より運営しておりました公式モバイルサイト「ねむログ★睡眠記録」は
2015年5月31日をもちましてサービスの提供を終了いたします。

今後はサービス運営の経験をもとに新たなアプリ開発や情報提供に力を入れていきたいと考えております。

ご愛顧いただいた皆様誠にありがとうございました。

お手数ですが5/20までに退会手続きをお願いいたします。

▼公式モバイルサイト「ねむログ★睡眠記録
http://m.nemulog.jp/

●1)ねむログPC版にご登録いただいた後にPC版のIDとPASSで
公式モバイルサイト「ねむログ★睡眠記録」をご利用いただいた方へ

登録解除ページにて「ねむログ★睡眠記録」のみを解除を選択ください。
ねむログPC版にて同様のIDとPASSで引き続き睡眠記録をご利用いただけます。

●2)公式モバイルサイト「ねむログ★睡眠記録」のみにご登録いただいた方へ
登録解除ページにて退会するを選択してください。

▼関連サービスのご案内
自分とみんなの「眠れな~い」をつなぐ
fuminners(フミナーズ)PC版
http://fuminners.jp/

新サービスのリリースにつきましてはねむログPC版会員向けのメールマガジンにて
お知らせいたします。

▼ねむログPC版
http://www.nemulog.jp/

▼ねむログPC版 メールマガジン登録
http://www.nemulog.jp/mailmag/

▼公式モバイルサイト「ねむログ★睡眠記録
http://m.nemulog.jp/

今後ともねむログをよろしくお願いいたします。

2015年4月 7日 (火)

ゴールデンウィーク期間中のお休みのお知らせ

いつもねむログをご利用いただきましてありがとうございます。

ゴールデンウィーク期間中のお休みを下記のとおりとさせていただきます。
●2015年4月29日(水)~2015年5月6日(水)

※メールでのお問い合わせにつきまして 2015年5月7日(木)より、順次お返事させていただきます。
ご迷惑・ご不便をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

▼睡眠時間を記録するサイトねむログ
http://www.nemulog.jp/

Photo_21

2015年3月24日 (火)

ねむログからのお知らせ

株式会社ねむログは、3/20をもちまして資本参加により帝人株式会社のグループ会社となりました。

睡眠関連ノウハウを活かし、睡眠総合サービスの一環として展開する睡眠情報メディア
「Fuminners(フミナーズ)」による「情報提供」や、セミナーやイベントの企画、
おひるねカフェcorne(コロネ)の運営などを通じた「場の提供」の強化を図って参ります。

今後ともねむログをよろしくお願いいたします。

▼株式会社ねむログプレスリリース
http://corne.jp/news/2015/03/post-9.html

▼帝人株式会社プレスリリース
http://www.teijin.co.jp/news/2015/jbd150324_53.html

«自分で気づいて行動する1年に☆

フォト
2016年6月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

facebook

  • facebookファンページです。よろしければ、いいね!をおねがいします☆
無料ブログはココログ

GoogleAnalytics

  • GoogleAnalytics